Kategoria: Zdrowie

Pielęgnacja Włosów Domowym Sposobem Exclusive

Exclusive to nie tylko produkty do pielęgnacji włosów (o czym pisaliśmy w artykuliku „Produkty Exclusive Paris do pielęgnacji włosów”), ale także zabiegi, oddziałujące na włosy, skórę głowy i samopoczucie osoby podlegającej tejże pielęgnacji. Dodajmy, że to usługi luksusowe, wyjątkowe, świadczone w elitarnych salonach fryzjerskich, posiadających certyfikat Exclusive, przez fryzjerów-konsultantów wyszkolonych w Instytucie Exclusive.

Zabiegi pielęgnacyjne Exclusive zwane są Rytuałami, a każdy z owych Rytuałów składa się z Gestów i masaży. I tak Gest 1. to kąpiel włosów w aromatycznym szamponie Exclusive, połączona z delikatnym masażem skóry głowy przy zastosowaniu specjalnych produktów kąpiących. Gest 2. to pielęgnacja włosów i skóry głowy – aplikowanie odpowiednich specyfików poprzez masaż, co nadaje włosom wigor, czyni je zdrowszymi, pełnymi wewnętrznego blasku. Gest 3. to stylizacja fryzury, również przy użyciu innowacyjnych (i rewelacyjnych) formuł produktów Exclusive.

A co przy tym niezwykle istotne: fryzjer-konsultant, nim przystąpi do zabiegów, wykonuje fachową diagnozę i określa, co włosom i skórze głowy danej Klientki (lub Klienta) potrzeba, w czym jest problem, i stosuje odpowiednie specyfiki. Przykładowo – innymi produktami pielęgnuje się włosy suche, cienkie i łamliwe, innymi włosy przetłuszczające się, a innymi skórę głowy z łupieżem (przecież rodzajów łupieżu też jest kilka). Ponoć Exclusive – jako ekspert od włosów i skóry głowy – ma na wszystko sposób. Oczywiście, fryzjer-konsultant dla każdego indywidualnie stworzy specjalny program pielęgnacyjny produktami Exclusive do samodzielnego stosowania w domu.

 

Jak Zadbać o Kondycję Zimą

Wreszcie mamy zimę. Pierwsze dni słońca aż zapraszają, aby się rozruszać. Czas obudzić się z zimowego snu, pomyśleć o swoim zdrowiu, kondycji. I zmianach. Na lepsze oczywiście. Budząca się przyroda wywołuje przypływ pozytywnych myśli, chęć zrobienia czegoś więcej.

Może fryzjer i nowa fryzura, może stylista, może weekendowy wypad do SPA. A może po prostu trochę by poćwiczyć.

Koniec końców trzeba też będzie wyciągnąć wiosenno-letnie ciuchy i zobaczyć, jak pasują. Jak znam życie, wiele osób (w tym ja sam) znajdzie jakąś fałdkę tam, gdzie wolałoby jej nie znaleźć. Nawet mój trener – osoba, która poświęciła ponad trzydzieści lat regularnym treningom (5 – 7 w tygodniu) narzeka, że poszerzył mu się obwód pasa. Jak to usłyszałem, to mało nie pękłem ze śmiechu, widząc odznaczające się mięśnie na jego brzuchu. Ja nie mam takiej budowy. Zimą jak przyzwoity niedźwiadek zbieram tłuszczyk.

I wiosną coś trzeba z nim zrobić. Recepta jest jedna: trzeba się zabrać do pracy, żeby latem przyciągać męskie/damskie spojrzenia (niepotrzebne skreślić). No bo kto nie lubi, jak nań patrzą z zainteresowaniem. Ja tam lubię.

O konsekwencji w ćwiczeniu, i konieczności regularnych treningów pisałem w innym artykule (patrz: Fitness – dbałość o sylwetkę, kondycję) i tam zapraszam.

Co więc robić. Naszym celem jest zdrowie, dobre samopoczucie i ładny wygląd. Jak ktoś ma czas i samozaparcie (a zakładam, że takich osób będzie wiele), czas pójść do sprawdzonego klubu na aerobic, ABC, TBC, fat-burning, pilates i co tam jeszcze wymyślono.

Dobra jest siłownia, o ile trenuje się wytrzymałość siłową: małe i średnie obciążenia, 15 do maksymalnie 25 powtórzeń w serii lub trening obwodowy, czyli ćwiczenia na różne grupy mięśniowe bez przerw odpoczynkowych w trakcie obwodu.

Cudowne są moje ukochane sztuki walki, ale nie każdemu pasuje dość rygorystyczny trening i możliwość zostania poobijanym. Niektórzy chwalą sobie jogę, ale na efekty przyjdzie tu poczekać.
Można także ćwiczyć domowym sposobem. To także jest cenne i może przynieść rezultaty, o ile będziemy konsekwentni. Trzeba przygotować miniplan treningowy (naprawdę zajmie to 30 minut, żeby wyznaczyć cele ćwiczeń i zastanowić się, jak realnie je osiągnąć). I zaczynamy.

Czy wybierzemy biegi, jazdę na rowerze, rolkach czy ćwiczenia siłowe, ważne jest, aby stopniowo i rozsądnie zwiększać długość ćwiczeń i tempo/ilość powtórzeń. Przed każdą aktywnością konieczna jest rozgrzewka, o której często się zapomina. 12 – 15 minut sprawia, iż nasze ciało jest gotowe do wysiłku i mniejsza jest szansa złapania kontuzji. Tak samo po każdym treningu warto jest poświęcić chwilę na rozciąganie i rozluźnienie mięśni.

Bieganie: najważniejszą chyba kwestią w przypadku biegania są dobre buty z żelową wkładką, przykładowo firmy Asics. Proponuję biegać w parkach, laskach, a nie wzdłuż ulic, gdzie stężenie tlenku ołowiu jest najwyższe. Początkowo należy utrzymywać spokojne tempo i nie szarżować, po jakimś czasie można zacząć biegać interwałami (szybciej, wolniej, 100 metrów sprintem, znów wolniej, wbiec pod górkę itp.).

Ćwiczenia mięśni brzucha. Jeśli zależy nam na ładnie wyglądającym brzuchu, polecić można tzw. “6 Wadera” – dokładnie rozpisany codzienny trening na mięśnie brzucha. Dodatkowo warto ćwiczyć dolne partie brzucha, najczęściej zapominane i najtrudniejsze do wyćwiczenia. Jedna uwaga do ćwiczeń brzucha. Wszelkie aktywności należy wykonywać bardzo dokładnie, w spokojnym tempie, nie szarpiąc. Mamy być zdrowi, a nie nadwyrężyć kręgosłup.